これまでの経緯

最近3年ぐらいの体重の推移を示しておきますと、このグラフにはないのですが、2014年の4月が人生において体重の最大値を記録していまして、95kg 25%ぐらいでした。紆余曲折あって現在おおむね77kg 17%ぐらいなので、3年でだいたい20kg減といったところでしょうか。体脂肪率の方はあまりあてになりませんが。

あまり特別なことはしていなくて、気をつけているのは普通の生活の中で「楽しい程度に運動する」のと「食べ過ぎない(常に軽くお腹が空いている状態を保つ)」の2点ぐらいです。適度に運動すると、かえってお腹が空きにくいというか、少々お腹が空いていても我慢しやすい感じがします。