6月27日の運動

いつものやつです。今日は55分でした。

ジム体重は75.6kg 18.2%でした。

6月26日の運動

今日はスタートが遅かったようで、50分しかできませんでした。そろそろ暑いですね^^;

ジム体重は77.1kg 16.4%でした。アプリのスクショは撮り忘れました ^^;

6月23日の運動

時間的にはもう5分ぐらい出来たんですけど、ちょっとしんどかったので75分にしておきました。

ジム体重は76.5kg 17.5%です。体脂肪率はあてになりませんよね^^;

6月22日の運動

今日は、ものすごく眠くて危険なぐらいなので、こんなもんで勘弁してください^^; 30分です。

ジム体重は75.6kg 15.5%でした。体型をみると15.5%のわけないんだけど...接待モード? ^^; たぶん本当は20%ぐらいだと思います。

なお、急に少し減量したのは便通があったからです。毎日の体重は記録はするんですけど、一喜一憂せず、1週間ぐらいの平均をみるといいですね。

6月21日の運動

今日はちょっとしんどくて75分にしておきました。いつものエリプティカル。

ジム体重は77.0kg 17.7%でした。

なんかずっと似たような生活をしてるはずなんですけど、スイッチが入ったように減量するときと、ぜんぜん減らない時があるんですよね、不思議。

6月20日の運動

今日は1時間40分ほどできました。

ジム体重は77.8kg 17.9%。いつもはお昼のお弁当を食べる前にはかっているのですが、今日はお昼にお蕎麦を食べてからジムに行ったので、ちょっと条件が異なります(いいわけ^^;

6月19日の運動

今日は少しはやく始めたようで、70分エリプティカルができました。ひさしぶりだったせいか昨日の筋トレで、強めの筋肉痛です。

ジム体重は77.1kg 17.4%でした。少し重め。年間を通して70kgから75kgぐらいの間でコントロールしたい。

このジムはながめがよくていいですよね。今日は暑かった...

6月18日の筋トレと有酸素

いつも行っているジムは土日が休みなのと、筋トレの器具が(ほとんど)ないので、別のジムに行きました。都度利用で410円です。

まず筋トレ、主に胸筋と広背筋と三角筋です。20分ほど。

続いて有酸素、まだ余裕あったんですけど、60分でやめておきました。

今日は大会だったのか、窓の外でママさんバレーの人たちが練習していて、それを眺めながらバイクをこぐのはわりとたのしくて良かったです。

週末はしっかり目に食べることにしているので、夜体重は78.3kg 17.2%でした。

これまでの経緯

最近3年ぐらいの体重の推移を示しておきますと、このグラフにはないのですが、2014年の4月が人生において体重の最大値を記録していまして、95kg 25%ぐらいでした。紆余曲折あって現在おおむね77kg 17%ぐらいなので、3年でだいたい20kg減といったところでしょうか。体脂肪率の方はあまりあてになりませんが。

あまり特別なことはしていなくて、気をつけているのは普通の生活の中で「楽しい程度に運動する」のと「食べ過ぎない(常に軽くお腹が空いている状態を保つ)」の2点ぐらいです。適度に運動すると、かえってお腹が空きにくいというか、少々お腹が空いていても我慢しやすい感じがします。

6月16日の有酸素運動

今日も1時間ほどエリプティカルをしました。どんな運動をしても、だいたい1時間500kcal程度みたいですね。

ジム測定体重は76.2kg 16.7%でした。

6月15日の有酸素運動

今日はジムでiPhoneの電池が切れてしまったので、スクショしかありませんが、2時間ほどエリプティカルしてみました。この時期は元気が出やすいですね。

ジム測定体重は75.9kg 17.3%でした。

6月13日の運動

いつものエリプティカル60分です。

ジム測定体重は76.6kg 17.7%でした。

6月9日の運動

平日は、だいたいエリプティカルをしています。今日のところはこんなもんで^^;

ジム測定体重は76.6kg 16.6%でした。

今日からスタート

今日から、岡山でフィットネスジムに通った記録を淡々とつけていきたいと思います ^^;
ジムに通う目的は「適度な体重 (と体型) を維持するため」「適当に運動すると楽しいので」ぐらいです。